SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Pośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Już parę razy pojawiłem się na tym forum ale teraz postanowiłem zabrać się za siebie poważnie. Najpierw podam moje wymiary itd. Płeć : Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 63 kg Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: masa z czasem i rzeźba Staż: 0 to nie mam bo ćwiczyłem już troche ale z przerwami, sumując bedzie to jakies 6-8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-07-15 21:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid.J

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] postacią Arnolda i po częsci za namową kolegów w wieku 13 lat chwyciłem za żelastwo.Początki jak chyba u większości z nas trening w zrobionej siłowni w piwnicy ( często 3 razy dziennie ) byle więcej i dłużej.Jak o tym pomyśle...Z uływem lat moja wiedza nieco rosła ale treningi wciąż głównie były intuicyjne i nie miały nic wspólnego z metodyką [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9151 Data: 2010-08-07 13:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruszka w akcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, jajka na twardo Co lubisz jeść na obiad : kurczak gotowany z kaszą Co jako przekąskę : owoce, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2666 Data: 2014-07-13 18:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta dla lekkoatlety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu treningi (skok o tyczce) Odżywianie: Jem wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ;) Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2007-03-31 04:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tussi i sudafed

    Temat
    Doping

    [...] moze jakos ubocznie sie odbic przy intensywnym i długim wysiłku na powietrzu 4. Czy pseudoefedryna w dawce np 300mg daje tyle co efka w dawce 75 mg bo podobnie działa 4 razy słabiej i czy efekt poza pobudzneiem bedzie taki sam czyli extremalny poziom energii dzieki działąniu wychwyt glikogenu do krwi - jak mozna porównac takie działanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 2008-06-13 18:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbawienny wpływ mleka na organizm sportowca (art)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Temat poruszany miliony razy ale że ja jestem fanem mleka w przemyślanych ilościach to ten kto nie czytał niech poczyta. Pozdrawiam Mleko... najlepsze po wysiłku Na koniec niemal każdego treningu gimnastyk Matt Whitmore wypija prosto z butelki pół kwarty... mleka, twierdząc, że bardzo dobrze mu robi. - To dla mnie jak rytuał religijny - przyznał [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2010-09-13 08:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowy): Ektoformik - czasem tyję czasem chudnę 13. STAN ZDROWIA: Kiepski - po prochormonach uszkodzenie wątroby - hospitalizacja. Do czasu podania ENCORTONU bilirubina 27 razy przekorczona norma, Aspat-alat ok 500 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 6054 Data: 2013-04-20 20:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezkie wychudzenie specyficzny przypadek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spiecia brzucha. Lekarz stwierdzil lakonicznie ze wystarczy wezme gryf do reki i sie odrazu przewroce, oraz braku zgody rodziców... Moge o co plywac na basenie 3 lub 4 razy w tygodniu. Prosze o pomoc w ustaleniu zdrowego i racjonalnego jadlospisu. Moj rozklad tygodnia przedstawia sie nastepujaco: Poniedzialek: 11:50-17:00 Szkola Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2012-02-20 21:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakieś 1-2g kg/mc zalezy od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu test z deca jakieś pół roku, potem nic aż do teraz 8. TRENING: różny + cardio 4-6 razy w tyg bo lubie + dla układu sercowo naczyniowego 9. CEL CYKLU: MAAAASAAA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem on 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 203 Data: 2020-07-15 19:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - split do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening 4 razy w tygodniu. Poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Poniedziałek ( klatka, triceps(słabo) , barki) KLATKA: -wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej: 2x10, 2x8. -wyciskanie sztangi leżąc skos: 4x10 TRICEPS: -prostowanie ramion nadchwytem stojąc na wyciągu: 4x10 BARKI: -wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc: 4x10 -wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-12-06 23:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie Typowy trening...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odrobiny sily i odbudowanie utraconych miesni. Na chwile obecna mam kondycje 150 kg grubasa i sile 12 latka. Z załozenia planuje trening silowy(bardziej na silowni) 3 razy w tygodniu. Chce aby opieral sie glownie na maszynach. I tutaj potrzebuje waszych rad jak dobrac odpowiednie cwiczenia na dane partie bez zbednego obciazania plecow ( bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-09-28 13:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infinite Labs - Calcium Pyruvate

    Temat
    Infinite Labs

    [...] glikogenu w mięśniach, co może wywołać pozytywny wpływ na zwalczanie zmęczenia zarówno w górnej i dolnej części ciała jej wytrzymałość. Zalecane dawkowanie 2 tabletki 1-3 razy dziennie, najlepiej z posiłkami. Zalecamy stosowanie tego produktu z rygorystycznej diety i ćwiczeń fizycznych dla uzyskania optymalnych rezultatów. Wartości odżywcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6413 Data: 2013-05-15 18:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Honoraty

    Temat
    Ladies SFD

    [...] :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 razy w tygodniu ćwiczenia z Jillian Michaels, latem bieganie, jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie:owsiankę,jaglankę,jajecznicę Co lubisz jeść na obiad [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7406 Data: 2015-01-11 20:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, suplementy, program do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silownie zaczalem chodzic 3 tygodnie temu i moim glownym celem przedewszystkim jest nadrobienie masy, sily wiec: Wzrost: 177cm Waga: 54 Wiek: 16 Dieta: brak Cwicze tylko 2 razy w tygodniu bo jest to silownia szkolna :), na szczescie zaopatrzona w pelny sprzet. Program: DZIEŃ I 1. Klatka piersiowa: płaska 25kg/12p, 30kg/10p, 35kg/8p; skos 2x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2010-04-16 15:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyobrazałem tylko czuje wciąz że jestem głodny ze brakuje mi jakiś składników chciałbym abyście rzucili na to swoim okiem dodam ze mam 3 zmianowy system pracy treningi mam 3 razy w tygodniu przykładowy jadłospis na ranna zmianę wygląda tak: 4:40 Śniadanie 1) 3 jajka 2) 150ml mleka 3,2% 3) 120g płatkow owsianych a) czasami jakas parówke na gorąco [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2014-10-31 00:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4+ Nutrition - TESTO+

    Temat
    4+ Nutrition

    [...] B6 działa również jako regulator aktywności hormonalnej. Produkt przyczynia się do utrzymania normalnego stężenia testosteronu. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 kapsułkę 2 razy dziennie popijając dużą ilością wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE TESTO+ Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11238 Data: 2012-12-20 12:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój temat , wejdź i pomóż

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 17 lat , 179cm wzrostu , 69kg wagi , trenuje 6 miesięcy . Na początku trenowałem ogólnorozwojowo przez prawie 2 miesiące , od 4 miesięcy trenuje tym samym planem : trening 3 razy w tygodniu , w różne dni bo mam mało czasu i inne zajęcia 1 TRENING : Klatka , biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc : 5x14,12,10,10/8,8/6 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2006-04-02 23:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta do oceny, poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan 3 posilek ( okolo 8 godzin po obudzeniu ) 1 udo z kuraka + brazowy ryz/ kasza + pomidor/salata/marchew etc //// do tej pory bylo dzien dnia, teraz zamierzam 2 razy w tygodniu szamac na obiad morska rybke. 4 posilek ( okolo 12 godzin po obudzeniu - posilek potreningowy ) serek twarogowy 250-300g, 2 banany, platki kukurydziane 5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2012-09-18 17:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w barze jako barmanka i kelnerka. Praca jest dosc ciezka i meczaca dlatego potrzebuje sporo energi. Wstaje okolo godziny 10-11,staram sie chodzic na silownie przynajmniej 3 razy w tygodniu i na basen przynajmniej raz. Prace rozpoczynam o godzinie 18,koncze 23:00-24:00, klade sie spac o 1:00 w nocy. Trudno mi znalezc diete odpowiadajaca mojemu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2006-11-20 01:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BĘDZIE DOBRZE ? ? ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maksa) podciąganie sztangi do podbródka- 4s ok. 15 pow. WTOREK - brzuch, klatka brzuszki - 5s wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 3s (serie te mam długie ponieważ 2 razy ściągam ciężar (tzn. kumpel mi ściąga) bez odpoczynku) w sumie ok 20 pow. wyciskanie sztangi na poziomej ławce: 2s. ok. 12pow. 2s. ok. 10pow. 2s. ok. 7pow. ( wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-02-18 12:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)